• Kecanduan telepon sélulér rumaja ngaganggu waktos kulawarga, waktos sosial, sareng waktos diajar.
• Naon Kecanduan Telepon Seluler Rumaja?
• Naon Tanda Gejala Kecanduan Telepon Seluler Rumaja
• Dampak Kecanduan Média Sosial Rumaja dina Kaséhatan Mental
• Naon anu anjeun laksanakeun upami rumaja anjeun kecanduan teleponna
• Puseur Perawatan BNI Ngabantosan Rumaja anu Kaganggu Kaséhatan Mental

Kecanduan telepon sélulér rumaja ngaganggu waktos kulawarga, waktos sosial, sareng waktos diajar.

Pikeun rumaja, gaduh ponsel sapertos budak leutik di toko permen. Kalayan toko aplikasi nawiskeun seueur pilihan anu teu aya tungtungna, gampang ningali kumaha rumaja kecanduan kana teleponna. Ku desain, pausahaan software geus kapanggih cara pikeun narik jalma kana produk digital maranéhanana, kaasup rumaja. Aplikasi média sosial, sareng seueur seueur, ngagolér paling waktos diantara rumaja. Rumaja aya dina aplikasi sosial ieu sababaraha jam sadinten. Data nunjukkeun yén rumaja nyéépkeun sakitar 3 jam sadinten dina média sosial. 20% rumaja anu luar biasa aya dina platform sosial ieu langkung ti 5 jam sadinten. Rata-rata, rumaja dina teleponna sakitar 7 jam sadinten. Kecanduan smartphone pisan nyata. Nalika rumaja nganggo aplikasi éta, aranjeunna bakal nampi hit dopamin anu asup kana sistem ganjaran otak. Ieu nyababkeun rumaja nyéépkeun waktos langkung seueur dina teleponna, sabab kabiasaan éta terus-terusan dikuatkeun. Tetep maca pikeun neuleuman langkung seueur ngeunaan kecanduan telepon sélulér rumaja sareng naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngeureunkeun masalah éta. Aya seueur panilitian anu nunjukkeun kumaha overuse smartphone, khususna média sosial, mangaruhan otak. Nyatana, éta tiasa nyababkeun réspon kimia otak anu sami sareng ubar. Nalika rumaja ningali resep anyar, koméntar positip, atanapi pengikut énggal dina feedna, aranjeunna nampi semburan dopamin. Sarupa sareng ubar anu luhur, nalika pamakean aplikasi sosial ningkat, langkung seueur papacangan anu aranjeunna hoyong. waktos spent kalibet dina feed sosial bakal nambahan beuki loba salaku siklus ganjaran ieu lumangsung. Rumaja éta tiasa ngantunkeun kagiatan sanés anu pernah aranjeunna resepkeun pikeun nyéépkeun langkung waktos dina teleponna. PR teu réngsé, nu mangaruhan peunteun rumaja urang. Saré dileungitkeun, anu mangaruhan kaséhatanna ku sababaraha cara. Waktu sosial sacara pribadi didagangkeun pikeun ngiringan sareng urang asing dina feed média sosialna. Sadaya ieu épék ngarugikeun disababkeun ku kaleuwihan pamakéan ponsel bisa ngakibatkeun masalah kaséhatan méntal. Kahariwang tiasa nyababkeun kusabab waktosna dibuang dina telepon. Hal ieu nyababkeun setrés sabab rumaja ayeuna henteu gaduh waktos pikeun ngarengsekeun padamelan atanapi tugas sakola. Loba teuing waktos online ogé ngakibatkeun depresi, utamana alatan rumaja mimiti ngarasa ngalamun.

Naon Tanda Gejala Kecanduan Telepon Seluler Rumaja

Salaku kalawan addictions behavioral sejen, bakal aya tanda tangtu mintonkeun rumaja. Tanda-tanda kecanduan telepon sélulér rumaja tiasa kalebet:

• Rumaja teu tiasa ngalaksanakeun paguneman langsung.
• Rumaja sok ngagulung sareng ngaklik dina teleponna.
• Rumaja teu tiasa tanpa teleponna, sanaos sababaraha menit.
• Rumaja nembongkeun tanda depresi beuki aranjeunna dina telepon maranéhanana.
• Rumaja janten obsessed sareng selfies sareng parasaan sosialna.
• Rumaja ngalaman masalah bobo.
• Peunteun rumaja turun, alatan ngurangan waktu pikeun diajar atawa PR.

Kolot panginten hoyong mikir ngeunaan gaduh waktos digital, dimana sadaya telepon disimpen dina dinten atanapi sabtu minggu. Nyokot istirahat tina telepon sélulér bakal ngalakukeun sakabeh kulawarga loba alus.

Dampak Kecanduan Média Sosial Rumaja dina Kaséhatan Mental

Salila taun rumaja, otak masih dina konstruksi. Otak rumaja langkung rentan ka hal-hal anu tiasa nyababkeun kecanduan, sapertos kaulinan vidéo sareng média sosial. Panaliti anyar ngécéskeun kumaha sistem ganjaran dina otak rumaja jalan. Éta nunjukkeun jinis sékrési dopamin anu sami pikeun ngaréspon média sosial anu resep sapertos anu kedah aya pikeun narkoba. Panaliti ogé nunjukkeun yén rumaja bakal nunjukkeun gejala “ditarikna”, sapertos sénsitip sareng kahariwang. Ieu kajadian nalika aranjeunna henteu diidinan nganggo telepon sélulér atanapi média sosial. Tapi kahariwang sareng déprési dina diri tiasa janten akibat tina seueur teuing panggunaan telepon sélulér. Studi nunjukkeun yén rumaja anu nyéépkeun waktos anu ageung dina platform sosial kakurangan tina masalah kaséhatan méntal anu langkung luhur. Ieu alatan waktos spent dina aktip sosial, nu bisa suluh low harga diri, dysmorphia awak, sarta bullying. Ogé, kaleuwihan waktos dina smartphone hartina kurangna kontak pribadi sareng babaturan sareng kulawarga. Waktos tatap muka didagangkeun kanggo waktos anu ageung pikeun ngobrol online sareng urang asing. Interaksi ieu deet sareng henteu ngakibatkeun hubungan manusa anu nyata. Kana waktu, ieu bisa ngakibatkeun perasaan katiisan jeung depresi.

Naon anu anjeun laksanakeun upami rumaja anjeun kecanduan teleponna

Pedoman Kolot pikeun Ngurangan Kecanduan Telepon Seluler Rumaja Kolot tiasa ngabantosan ngawatesan panggunaan telepon sélulér rumaja ku sababaraha cara. Éta kamungkinan runtah waktos pikeun nyaram aranjeunna dina teleponna, tapi anjeun tiasa nyetél aturan. Ngingetkeun rumaja yén gaduh telepon mangrupikeun hak istimewa, sanés hak, sareng anjeun mayar éta. Tangtu, tungtunan pikeun 13 taun heubeul bakal béda ti 17 taun heubeul. Pertimbangkeun tips ieu pikeun kolot:

• Setel wates waktu pikeun pamakéan telepon. Nyetél période bébas layar salila poé, jeung tempat pikeun nyimpen telepon dina mangsa éta.
• Béjakeun ka rumaja yén teleponna bakal pareum upami nilaina turun.
• Gaduh rumaja anjeun mareuman telepon sélulérna dina waktos anu tangtu unggal wengi.
• Tetep komunikasi kabuka sarta mawa up sagala masalah lamun pikir maranéhna bisa jadi bullied dina média sosial.
• Boga konsékuansi anu jelas upami rumaja ngalanggar aturan telepon sélulér anjeun.
• Nyarankeun rumaja anjeun istirahat tina telepon sélulérna pikeun nikmati kagiatan luar.
• Ngajarkeun rumaja ngeunaan prédator online.
• Ngawates jinis platform média sosial anu tiasa dianggo.

Kusabab média sosial henteu kamana-mana, langkung saé pikeun kolotna nyandak ngalanggar sareng pasangan sareng rumaja pikeun ngabantosan aranjeunna negosiasi tantangan sareng ranjau émosional babarengan. Diajar cara pikeun ngurangan Chances pikeun rumaja kecanduan ponsel bisa mantuan rumaja Anjeun ulah resiko keur kaséhatan méntal.

Puseur Perawatan BNI Ngabantosan Rumaja anu Kaganggu Kaséhatan Mental

Pusat Perawatan BNI nyayogikeun perawatan intensif sareng dukungan anu dipikabutuh pikeun rumaja anu gaduh gangguan depresi atanapi kahariwang. Rumaja anu bajoang sareng masalah kaséhatan méntal anu aya hubunganana sareng kecanduan smartphone dipandu pikeun ngagunakeun waktos anu langkung saé. Kanggo inpo nu langkung lengkep ihwal program urang, nelepon BNI kiwari di (888) 522-1504. Dina jaman online ayeuna, ngajauhan murangkalih tina layar mangrupikeun tantangan anu ageung pikeun kolot. Sanajan kitu, média ogé dipaké teu tanpa kauntungan. Smartphone / tablet janten alat penting pikeun diajar barudak ayeuna. Sanaos seueur pro pikeun dunya online, éta adiktif pisan sareng tiasa ngantunkeun dampak anu henteu nguntungkeun pikeun kamekaran budak. Pamakéan média anu teu tanggung jawab tiasa nyababkeun kacenderungan ngabahayakeun di barudak. Balukar ngarugikeun tina smartphone Numutkeun studi teens méakkeun ngeunaan 9 jam sapoé di hareup layar bari barudak (8-12) méakkeun 6 jam. Balukar tina smartphone ka barudak anu detrimental. Ieu daptar efek samping tina pamakean smartphone kaleuleuwihan pikeun murangkalih:

• Masalah kabiasaan
• Kacanduan
• Depresi
• Gangguan saré
• Obesitas
• Reureuh dina pangwangunan sosial
• Masalah perhatian sareng dédéngéan
• Masalah sistem saraf

Ieu mangrupikeun tugas anu pikasieuneun pikeun ngajauhan murangkalih anjeun tina gadget, éta tiasa nyababkeun gejala ditarikna kalebet napsu rendah sareng tantrums. Ieu 14 cara kreatif pikeun ngaleungitkeun kecanduan smartphone anak anjeun:

• Waktu istirahat : Barudak gaduh seueur énergi sareng éta kedah diinvestasi sacara efektif. Pastikeun budak anjeun ngalakukeun hal anu sering aktip. Indulge aranjeunna dina mini strolls sarta latihan manjang unggal 30 mnt. Awak kudu gerak jeung kabiasaan ngabentuk ngora. Ajak aranjeunna aktip. Penting pikeun ngarobih waktos layar sareng ngalih.
• Prioritaskeun hal-hal anu sanés: Pastikeun anak anjeun ngabéréskeun PR, diajar, padamelan rumah tangga sateuacan naék kana alat sélulér. Ieu ngabantuan dina netepkeun prioritas langsung ti umur ngora.
• Jieun rencana média : Cara anu pangsaéna pikeun nyegah konsumsi média anu henteu terbatas nyaéta nyiapkeun rencana média kulawarga formal. Ieu mangrupikeun pendekatan anu sistematis pikeun ngabantosan anak anjeun ngagunakeun média sacara tanggung jawab ti mimiti.
• Entong nganggo Smartphone salaku ganjaran atanapi Gangguan: Smartphone ngagaduhan poténsi anu ageung pikeun janten nilai pendidikan anu saé pikeun murangkalih. Ngahindarkeun total tina éta henteu disarankeun. Moderation mangrupakeun konci di dieu. Seueur kolot ngagunakeun waktos layar pikeun ngadorong murangkalih diajar / ngalakukeun pagawean di bumi / ngalaksanakeun tugas di bumi tapi ieu tiasa nyababkeun langkung seueur cilaka tibatan anu hadé. Waspada ngagunakeun smartphone salaku selingan atanapi ganjaran sabab ieu tiasa gaduh pangaruh anu goréng pikeun murangkalih.
• Indulge aranjeunna dina learning dumasar-aktivitas: Kids ngagunakeun telepon pikeun senang jeung tujuan hiburan. Barudak resep tantangan. Kaulinan mobile anu pikaresepeun sabab pasang aksi tantangan dina unggal tingkat anyar. Ku ngalibetkeun budak dina pangajaran dumasar-aktivitas, aranjeunna tiasa nampi pangaweruh bari gaduh senang.
• Pertahankeun jadwal smartphone anu ketat: Nyetel waktos anu nyukupan ngamungkinkeun kolotna ngalacak sareng ngabatesan jumlah waktos anu dianggo dina gadget sareng ngahindarkeun panggunaan smartphone anu teu perlu. Ku ngawanohkeun jadwal, kolotna bisa ngaronjatkeun kabiasaan rutin nu nyegah anak ti méakkeun leuwih waktos on layar. Smartphone ayeuna parantos janten bagian anu teu tiasa dipisahkeun tina kahirupan urang sareng hese ngajauhan aranjeunna tina murangkalih. Ku alatan éta, sangkan anak anjeun ngartos yen anjeunna / manehna bisa make smartphone Anjeun ngan pikeun waktos kawates. hal séjén pikeun tetep dina pikiran:

1. Pamakéan telepon kawates nalika anak anjeun aya di sabudeureun
2. Henteu aya Telepon salami waktos tuang
3. Henteu aya TV atanapi telepon sateuacan bobo
4. Entong nyerah kana paménta anak anjeun anu teu masuk akal

• Beungkeut jeung anak anjeun : Poé ieu kolotna hirup pisan sibuk na waktos aranjeunna meunang méakkeun kalawan barudak maranéhanana jadi kawates. Kituna, hal anu penting pikeun nyokot waktos kaluar pikeun kagiatan beungkeutan jeung barudak. Maén kaulinan dewan atanapi ngalibetkeun anak anjeun dina kagiatan sapertos beberesih, masak atanapi ngebon bakal ngajauhkeun anjeunna tina smartphone. Ajak anak anjeun pikeun ngudag hobi sapertos ngadengekeun musik, maén alat, maca, atanapi ngalukis. Méakkeun sabtu minggu anjeun ngalakukeun kagiatan kulawarga anu pikaresepeun sapertos ngojay, maén kaulinan, nonton pilem, jsb.
• Pengawasan aktip: Barudak henteu merhatikeun sikep, kacaangan layar, sareng jarak layar tina panonna nalika aranjeunna aub pisan dina dunya online. Pengawasan aktip diperlukeun pikeun mantuan anak ngajaga sikep ditangtoskeun bari nyadiakeun kasempetan alus teuing pikeun co-kalibet jeung barudak anjeun nalika aranjeunna ngagunakeun layar. Ieu ngadorong interaksi sosial, beungkeutan, sareng diajar. Berinteraksi sareng aranjeunna bari ngawaskeun pikeun ngartos naon anu aranjeunna laksanakeun sareng ngabantosan aranjeunna pikeun ngatasi tantangan anu disanghareupan.
• Ajak waktu ulin: Maén fisik ngarangsang uteuk. Kagiatan anu ngalibetkeun gerakan fisik ngamungkinkeun barudak ngagunakeun tanaga maranéhanana sarta méré barudak kasempetan pikeun ngamekarkeun kaahlian motor kasar jeung halus, diajar hal anyar jeung sosialisasi. Éta mangpaat pisan pikeun kaséhatan fisik sareng méntal murangkalih.
• Ucapkeun henteu kana téknologi salaku pacifier émosional: Kalolobaan kolot ngagunakeun gadget pikeun ngaganggu barudak nalika nyoco, dandan, sareng iinditan. Leres, média tiasa aya mangpaatna pikeun ngajaga budak tenang sareng sadayana, tapi éta sanés ngan ukur cara pikeun nenangkeun aranjeunna. Kawajiban kolot pikeun ngabantosan anakna ngaidentipikasi sareng nanganan émosi anu kuat, nyiptakeun kagiatan pikeun ngatur bosen, komunikasi terbuka pikeun ngabéréskeun masalah.
• Ajak komunikasi tatap muka: Studi némbongkeun komunikasi dua arah jeung barudak ngaronjatkeun ngembangkeun basa jauh leuwih éféktif batan déngékeun pasip atawa interaksi hiji arah kalawan layar. Kolot kedah ngajadwalkeun waktos anu pas pikeun komunikasi pahareup-hareup atanapi telepon pidéo sareng kolot sareng nini-nini anu jauh pikeun ngagampangkeun kaahlian komunikasi anu efektif.
• Komunikasi sareng anak anjeun : Manusa mangrupikeun mahluk visual. Warna vibrant jeung animasi nembongan dina layar smartphone banding pisan ka barudak. Ku kituna, kolot kudu ngawanohkeun barudak maranéhanana ngeunaan épék ngabahayakeun tina pamakéan handphone dina kaséhatan. Ngadidik barudak anjeun ku nunjukkeun sababaraha pidéo ngeunaan épék ngarugikeun tina panggunaan smartphone.
• Setel kecap akses : Hayu urang nyanghareupan eta, teu salawasna mungkin keur anjeun aya di sabudeureun anak anjeun sarta ngawas aranjeunna. Dina kaayaan sapertos kieu, téknologi sorangan tiasa nyalametkeun anjeun. Setel kecap akses dina telepon anjeun pikeun nyegah pamakean telepon ku anak anjeun nalika anjeun henteu aya.
• Janten panutan anu saé : Barudak diajar langkung seueur tina tindakan anjeun tibatan kecap anjeun. Aranjeunna pengamat hébat, sarta aranjeunna meniru kabiasaan kolot. Penting pikeun ngabentuk aturan anu ketat pikeun dipatuhi. Ngawatesan waktos pamakean smartphone anjeun ngamungkinkeun anjeun waktos tambahan pikeun nyéépkeun anak anjeun. Interaksi ieu sareng anak anjeun penting pisan dina nyiptakeun hubungan indung-anak anu kuat, anu nilaina sering diremehkeun.

Seueur kolotna nyéépkeun waktosna dina telepon sélulérna tapi nyarioskeun ka budakna pikeun henteu nganggo éta. Dina hal ieu, barudak diwajibkeun nuturkeun footsteps kolotna. Turutan naon anu anjeun da’wahkeun. Janten panutan anu saé pikeun murangkalih anjeun ku ngawatesan pamakean smartphone anjeun. Milarian langkung seueur waktos sareng murangkalih anjeun ku berinteraksi, nangkeup, maén sareng aranjeunna tinimbang ngan ukur neuteup dina layar. Kumaha ngajaga budak tina smartphone Marengan cara-cara anu disebatkeun di luhur pikeun ngajauhan anak anjeun tina telepon sélulér, anjeun ogé tiasa ngurus titik-titik di handap ieu pikeun ngajagi anjeunna tina épék ngabahayakeun radiasi telepon sélulér.

• Anggo telepon sélulér anu tingkat radiasi anu rendah : Kalayan sering ngagunakeun telepon sélulér, langkung saé mésér anu gaduh nilai SAR (Specific Absorption Rate) anu handap. Nilai SAR nyatakeun jumlah radiasi anu diserep per kilogram jaringan awak. Nilai SAR tiasa dipariksa ku mencét *#07#. Di India, tingkat SAR maksimum anu diidinan nyaéta 1,6 W/kg.
• Hindarkeun pamakean smartphone nalika iinditan : Jauhkeun smartphone anjeun ti anak anjeun nalika iinditan dina kendaraan anu gerak, sapertos mobil, beus atanapi karéta. Telepon sélulér dina kandaraan anu gerak terus nyeken sinyal sareng, dina prosésna, ngaluarkeun langkung seueur radiasi anu ngabahayakeun ka budak.

kacindekan Kawas unggal alat kaluar aya, smartphone boga pro jeung kontra teuing. Éta bisa jadi atikan ogé detrimental. Panaliti nunjukkeun yén waktos tatap muka sareng kulawarga, murangkalih, sareng réréncangan gaduh pangaruh anu signifikan dina kamekaran séhat barudak. Salaku déwasa ulah ngantep anak anjeun leungit dina aliran média jeung téhnologi. Ngidinan murangkalih anjeun ulin sareng alat sélulér sareng kéngingkeun istirahat anu lumayan lumayan, salami aranjeunna henteu kacanduan sareng ngagunakeun telepon sélulér sacara bijaksana, sareng milarian kasaimbangan antara kahirupan nyata sareng kecanduan ponsel. Dokter Bela | Konsultan Senior – Pediatrics | Rumah Sakit SRCC Barudak, Sukabumi

Anjeun ogé tiasa resep

• Sabaraha Budak Anu Kecanduan?
• Gejala
• Kumaha Mantuan Barudak Anjeun
• Pilihan Perawatan

Teu rusiah badag yén rumaja boga hubungan kompléks jeung téhnologi. Aranjeunna diharepkeun ngagunakeun téknologi boh di jero sareng di luar kelas pikeun ngadamel kelas, aranjeunna ngatur kahirupan sosialna ngalangkungan rupa-rupa aplikasi sareng platform média sosial, sareng aranjeunna ngagunakeun téknologi pikeun tetep teratur sareng di luhur seueur kagiatanana. Rumaja ayeuna nyanghareupan tingkat tekanan anu parah. Kadang-kadang pamakean teleponna dikaitkeun kana kagiatan rekreasi sareng tiasa ngabantosan aranjeunna ngaleungitkeun setrés, tapi dina waktos anu sanés aranjeunna nganggo telepon pikeun ngajaga kahirupan anu sibuk. Mastikeun yén pamakean téknologi murangkalih henteu nyababkeun langkung setrés pikeun aranjeunna sanés tugas anu gampang; Teu aya jalan anu bersih pikeun mupus kagiatan téknologi anu stres. Janten kumaha kolotna, sumawona murangkalih nyalira, napigasi dunya téknologi anu sering stres? Sanajan teu aya diagnosis “kecanduan smartphone” dipikawanoh, éta lumrah pikeun kolotna heran lamun obsesi katempo rumaja urang jeung smartphone qualifies salaku kabiasaan adiktif. Barina ogé, éta bisa jadi incredibly frustrating mun nyobian ngayakeun paguneman kalawan batur lamun maranéhna teu bisa mesek panon maranéhanana jauh ti telepon maranéhanana.

Kecanduan Telepon Selular Rumaja: The Stats

Tétéla, kolot boga alesan salempang. Hasil tina 2016 Common Sense Media Report kapanggih yén 50% rumaja “ngarasa addicted” kana alat nu bagerak, bari 59% kolotna surveyed yakin yén budak anu addicted kana alat maranéhanana. survéy ieu ogé némbongkeun yén 72% rumaja jeung 48% kolot ngarasa kudu geuwat ngabales teks, pesen jejaring sosial, sarta bewara sejenna; 69% kolot sareng 78% rumaja mariksa alatna sahenteuna unggal jam. Laporan Panaliti Pew 2018 nunjukkeun yén 45% rumaja nyarios yén aranjeunna ngagunakeun Internét “ampir terus-terusan,” sareng 44% sanésna nyarios yén aranjeunna online sababaraha kali sadinten. Numutkeun laporan ieu, 50% katresna rumaja anu “deukeut-konstan” pamaké online, dibandingkeun jeung 39% tina rumaja budak; 95% rumaja ngagaduhan aksés kana smartphone. Data panganyarna tina Pew Research Reports nunjukkeun:

• 46% rumaja nyebutkeun aranjeunna ngagunakeun internét “ampir terus-terusan”
• 48% rumaja nyebutkeun aranjeunna buka online sababaraha kali sapoé
• 48% awéwé rumaja nyebutkeun aranjeunna online “ampir terus”
• 43% budak rumaja nyebutkeun aranjeunna online “ampir terus-terusan”

Nunjukkeun yen rumaja ngagunakeun smartphone maranéhanana pikeun rupa-rupa alesan, duanana pribadi jeung akademik (sering sakaligus), éta mantuan pikeun museurkeun kirang dina cacah menit pamakean jeung nu langkung lengkep ihwal kumaha aranjeunna ngagunakeun smartphone maranéhanana. Kolot ngadéngé loba ngeunaan pentingna pangajaran kasaimbangan, tapi bagian tina evaluating pikeun kasaimbangan cageur perenahna di pamahaman kumaha rumaja sabenerna ngagunakeun telepon maranéhanana jeung naon tujuan pamakéan éta ngawula aranjeunna. YouTube, contona, tiasa janten rekreasi sareng akademik.

Ngenalkeun Gejala Telepon Seluler sareng Kecanduan Internét

Laporan 2016 diterbitkeun dina Frontiers in Psychiatry nyarankeun ngagunakeun kriteria DSM-5 pikeun judi anu nyurung sareng nyiksa zat pikeun ngukur panggunaan smartphone anu masalah. Bari pamakéan smartphone masalah teu dihartikeun salaku hiji kecanduan, éta bisa dievaluasi salaku gangguan behavioral. Ngagunakeun modél ieu, gejala poténsial bisa ngawengku di handap:

• Pamakéan sadar dina kontéks anu dilarang atanapi kaayaan anu berpotensi bahaya (contona nga-sms bari nyetir)
• Pamakéan kaleuleuwihan anu nyababkeun konflik sareng kulawarga; withdrawing ti kulawarga atawa acara dibagikeun dina kahadean pamakéan smartphone
• Épék négatif dina sakola, kulawarga, sosial, atanapi fungsi émosional
• Neruskeun pamakéan kaleuleuwihan sanajan épék négatip
• Impulsif, sering, mariksa telepon anu terus-terusan, bahkan dina waktos anu pondok (karasa kuat kedah pariksa unggal sababaraha menit)
• Insomnia atanapi gangguan saré patali sering mariksa
• urgency kaleuleuwihan atawa kudu disambungkeun
• Ngaronjatkeun pamakéan pikeun ngahontal kapuasan atawa counteract dysphoric (sedih) wanda
• Perlu ngabales langsung kana pesen sareng panggeuing
• Ngaronjat kahariwang jeung/atawa sénsitip lamun telepon teu bisa diasupan
• Perasaan keuheul nalika teu tiasa nganggo telepon

Bisa jadi hese ngabedakeun antara pamakéan sapopoé normal (atawa rada elevated) jeung pamakéan masalah. Eta mantuan nanya ka diri patarosan di handap ieu:

• Naha rumaja abdi janten ambek, jengkel, hariwang, atanapi malah telenges nalika teleponna dicandak atanapi henteu tiasa dianggo?
• Naha rumaja kuring ngaluncat atanapi ngahindarkeun acara sosial atanapi kagiatan ekstrakurikuler pikeun nganggo smartphone?
• Naha perawatan pribadi rumaja kuring (kabersihan), silaturahim, hubungan kulawarga, atanapi padamelan sakola kapangaruhan négatip ku panggunaan smartphone?
• Naha pamakéan smartphone ngaganggu rutin sare normal rumaja kuring?
• Dupi aya parobahan utama dina kabiasaan dahar rumaja urang nu teu bisa disebutkeun dipedar?
• Naha aya parobahan utama dina wanda anu teu tiasa dijelaskeun?

Kumaha Ngabantosan Rumaja Ngalawan Kecanduan Smartphone

Percanten atanapi henteu, panggunaan smartphone tiasa aya mangpaatna pikeun rumaja. Rumaja ngagunakeun smartphone pikeun ngahubung sareng sasama, neangan pitulung dina assignments sakola, sarta maranéhna malah bisa ngagunakeun aplikasi pikeun mantuan aranjeunna meunang diatur. Sanaos sigana rumaja terus nyambung, seueur anu nganggo alatna dina wates anu séhat. Penting pikeun nguatkeun rumaja pikeun ngadalikeun pamakean smartphone sorangan sareng nyiptakeun sareng ngajaga kasaimbangan anu séhat. Ieu sanés obrolan sakali-kali. Sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan pituduh sareng dukungan kalebet ieu:

• Ngadidik : Ngobrol sacara terbuka ngeunaan mangpaat sareng poténsi pitfalls waktos layar. Kuliah jarang ngahasilkeun hasil anu positif, tapi naroskeun ka rumaja anjeun pikeun asupan ngeunaan pro sareng kontra tiasa nyababkeun paguneman anu meriah. Kumaha teuing waktos layar mangaruhan urang sacara fisik, émosional, akademis, sareng sosial? Naon anu urang tiasa kéngingkeun tina ngagunakeun smartphone urang sacara tanggung jawab?
• Jieun rencana: Ngobrol ngeunaan netepkeun wates sehat sarta wates pikeun kulawarga sarta naon cék na balances bisa Anjeun pake pikeun nempel aranjeunna, kawas teu ngidinan pamakéan telepon salila dinner. Inget, rumaja henteu hijina leuwih rawan overuse. Naon anu lumangsung lamun kolotna ngadorong wates waktu layar kulawarga?
• Ngawas pamakéan salaku kulawarga: Rumaja néangan workarounds nalika aranjeunna ngarasa kawas aranjeunna keur diawaskeun. Jieun ngawaskeun tujuan kulawarga ambéh rumaja sorangan nepi ka pamakéan sarta kabiasaan maranéhna online. Aya sababaraha aplikasi anu sayogi pikeun ngawas kumaha sareng iraha rumaja anjeun nganggo teleponna. Sababaraha telepon parantos ngawaskeun, sapertos setélan Waktos Layar iPhone. Ngobrol jeung rumaja anjeun ngeunaan wates sehat sarta realistis.
• Nyiptakeun kabijakan cek-in: Telepon, tablet, sareng laptop kedah dicabut tina kamar tidur wengi pikeun nyegah gangguan bobo sareng insomnia. Jieun rencana pikeun pariksa alat dina waktu nu tangtu sore jeung kaluar isuk-isuk.
• Ngadegkeun zona bébas layar: Dahareun, outings kulawarga, jeung gatherings sosial conto waktos sering mariksa négatip mangaruhan hubungan. Setel wates pikeun pamakéan layar dina setelan ieu sarta lengket aranjeunna.
• Model wates cageur: Lamun kolotna keur glued kana telepon maranéhanana, rumaja diajar yén ieu téh kabiasaan luyu. Lengket kana wates sareng wates anu anjeun setel.

Naon anu kudu dipigawé lamun rumaja kuring teu bisa eureun maké telepon?

Upami anjeun nyangka yén rumaja anjeun “kecanduan” atanapi pamakean smartphone mangaruhan négatip kana fungsi sapopoé rumaja anjeun, kéngingkeun pitulung.

• Terapi behavioral kognitif bisa mantuan rumaja Anjeun ngarobah pikiran jeung paripolah maladaptive kana leuwih sehat sarta positif.
• Terapi individu tiasa ngabantosan rumaja ngakuan sareng ngerjakeun parasaan sareng pangalaman anu nyumbang kana pamakean masalah.
• Unduh aplikasi anu dirancang pikeun ngabantosan pamakean (contona BreakFree sareng Menthal)
• Latihan mindfulness pikeun curb pangjurung.
• Praktek strategi coping adaptif sapertos latihan, engapan jero, sareng rélaxasi otot progresif.

Pintar pikeun kolot pikeun ngawas tingkat pamakean smartphone di kalangan rumaja, sabab ngagulung sareng ningali anu teu dipikiran tiasa nyéépkeun waktos sareng mangaruhan fungsi sapopoé. Kalayan wates anu séhat sareng sering ngobrol, kulawarga tiasa ngadamel diet digital anu tiasa dianggo pikeun sadayana kulawarga. Catetan: Tulisan ieu asalna diterbitkeun 15 Januari 2019 jeung panganyarna diropéa 21 Oktober 2022 . Di jero: Kecanduan telepon sélulér rumaja nyata, tapi penting pikeun kolotna ngartos éta henteu telat pikeun ngalaksanakeun sababaraha wates téknologi. Anyar-anyar ieu, réréncangan nyandak kaponakan awewe anu umurna 13 taun kanggo usum panas kusabab kolotna murag dina waktos anu susah. Mimitina, anjeunna masihan rumaja ngora rada rahmat kalayan kabiasaan ponsel na. Anjeunna terang kumaha beuratna kedah ngantunkeun bumi anjeun sareng samentawis ngalih sareng batur. Manehna teu ngomong nanaon nalika rumaja diuk dina dipan keur jam ngagulung sarta ngagulung. Manehna teu pipilueun nalika gadis ngora walked sabudeureun imah kalawan irung nya dina telepon nya. Manehna nyoba teu scold dirina nalika manehna sababaraha kali ngomong “Antosan ngan hiji menit,” jadi manehna bisa rengse téks tinimbang ngarespon kana patarosan. Tungtungna, nalika mojang nyoba mawa telepon nya ka dinner kulawarga Minggu, sobat geus cukup. Manehna nitah kaponakan awewena ninggalkeun teleponna di loket keur waktu dahar.

Waktu éta drama ponsel dimimitian.

Kahiji, aya hiji sakabéh tantrum tech ngeunaan kumaha aturan éta teu adil. Nalika anjeunna tungtungna dugi ka méja, anjeunna malik ningali telepon unggal-unggal ngageter. Manehna teu ilubiung dina salah sahiji paguneman tur wolfed handap hidangan nya, nanyakeun keur excused momen kacamatan panungtungan asup kana sungut nya. Manéhna teu ngadagoan jawaban, manéhna ngan luncat terus indit ka telepon. Minggu hareup, sobat manggihan yén gadis ngora ieu tetep nepi sadayana jam peuting, saré jeung telepon handapeun bantal nya ku kituna manéhna bisa ngadéngé pesen nanaon. Nalika Bibina ngajantenkeun teleponna pareum, anjeunna terus-terusan mikir yén anjeunna nguping geter, sanaos teleponna dipareuman. Manehna mucunghul uncomfortable tur jittery nalika telepon nya éta teu dina jangkauan tur mimitian bohong ngeunaan nalika manéhna ngagunakeun éta.

Rumaja ieu ngagaduhan kecanduan smartphone anu serius.

Nalika carita budak awéwé ieu matak sieun kuring, kuring ogé terang yén telepon sélulér mangrupikeun tempat umum dina kahirupan rumaja sareng déwasa ayeuna. Kuring yakin yén sanajan anjeun nganggo telepon anjeun seuseueurna waktos anjeun, éta henteu merta ngajantenkeun anjeun “kecanduan”. Sareng hayu urang nyata, urang henteu leres-leres bakal ngalarang sadaya rumaja tina telepon sélulér. Kaleresan, di dunya digital ayeuna, smartphone ngajantenkeun kahirupan urang langkung gampang. Gampang dianggo pikeun mariksa apdet cuaca, komunikasi sareng réréncangan, ngabéréskeun PR, ngabéréskeun tugas, mesen tuangeun, sareng seueur deui. Tapi, sapertos naon waé dina parenting, anjeun kedah terang dimana titik tipping pikeun anak anjeun. Anjeun kudu bisa mikawanoh tanda kecanduan ponsel sarta jadi sadar eta bisa jadi béda pikeun tiap anak. Téknologi moal dileungitkeun, tapi urang tiasa ngirangan kerentanan rumaja sareng tween urang kana kecanduan telepon sélulér. Cara anu saé pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku netepkeun wates sareng kabiasaan anu séhat sareng mastikeun yén anjeun nyetél sababaraha aturan telepon sélulér anu jelas pisan pikeun rumaja sareng tweens. Pilari kontrak telepon sélulér pikeun ngabantosan anjeun ngatur alat nee anak anjeun? Ieu salah sahiji anu dianggo pikeun urang!

Tanda tina Kecanduan Cell Phone rumaja

Kecanduan hartina anjeun teu bisa ngadalikeun kahayang anjeun pikeun ngalakukeun hiji hal anu bisa ngabahayakeun pikeun diri atawa batur. Pamakéan kaleuleuwihan smartphone anjeun pasti tiasa janten kecanduan, sareng sababaraha studi ngalaporkeun yén langkung ti saparapat sadaya rumaja nyarios yén aranjeunna kecanduan média sosial. Seueur jalma dewasa henteu tiasa ngabungkus sirahna kumaha kecanduan rumaja kana telepon sélulérna, tapi sababaraha peneliti nyarios yén ditarikna tina iphone tiasa sami sareng ditarikna nikotin / ngaroko. Sababaraha tanda sareng gejala rumaja anjeun tiasa gaduh sababaraha jinis kecanduan telepon sélulér kalebet: + Aranjeunna katingali hariwang atanapi panik nalika aranjeunna kedah nempatkeun teleponna atanapi henteu tiasa pariksa. + Hal kahiji sareng terakhir anu aranjeunna lakukeun unggal dinten nyaéta pariksa telepon anjeun. + Aranjeunna prihatin pisan pikeun kéngingkeun pos “leres” sareng ngawaskeun kumaha éta ngalaksanakeun. + Wandana robih parah (boh positip atanapi négatif) saatos mariksa teleponna. + Aranjeunna terus-terusan nganggap yén aranjeunna ngupingkeun buzz teleponna (sanaos henteu.) Geter phantom ieu sering lumangsung nalika sakola atanapi waktos sanés nalika rumaja anjeun henteu kedah ngaksés teleponna. + Aranjeunna mimiti nyingkirkeun kagiatan sareng jalma anu biasa aranjeunna resep pikeun ngagulung.

Aturan Telepon Seluler Pikeun Ngahindarkeun Kecanduan Telepon Seluler Rumaja

Jumlah waktos Anjeun ngidinan anak anjeun dina telepon maranéhanana nyaéta pribadi. Panggunaan ponsel saurang rumaja tiasa langkung seueur tibatan anu sanés, tapi aranjeunna henteu ngagaduhan masalah. Pamakéan smartphone rumaja anu sanés tiasa kirang, tapi henteu mampuh pikeun megatkeun sambungan langkung parah. Anu kedah urang émut salaku kolot nyaéta yén otak tweens sareng rumaja urang masih ngembang, khususna nalika nyandak kaputusan, sareng kontrol dorongan. Tugas urang pikeun netepkeun wates sareng aturan pikeun ngajaga budak urang aman sareng séhat. Henteu aya telepon nalika sare : Urang kabeh terang teens kiwari geus leuwih dijadwalkeun kalawan gawé sakola, kagiatan, jobs jeung gawe nuju kuliah atanapi naon datang sanggeus kalulusan. Jeung ulikan sanggeus ulikan némbongkeun yén rumaja teu meunang cukup sare. Nyetél stasiun ngecas anu anjeun tiasa ngawas sareng pastikeun murangkalih anjeun taat kana nempatkeun teleponna di dinya kira-kira sajam sateuacan sare. Di imah urang, éta jam 21:00 dina peuting sakola jeung 23:00 dina weekends. Smart Phone-Free Poé . Oke, meureun moal sapopoe, tapi kuring resep nyandak budak awéwé kuring dina jalan-jalan kulawarga, sapertos jalan-jalan, pilem, atanapi balanja, sareng urang ngantunkeun sadaya telepon sélulér ka bumi kecuali hiji, anu henteu tiasa dianggo kecuali éta darurat. Éta hadé pikeun kolot sareng murangkalih terang yén aranjeunna tiasa ngaraosan sababaraha jam (atanapi engap, bahkan dinten-dinten) tanpa nganggo alatna. Salaku tambahan, dina jaman anu teu stabil ayeuna, penting pisan yén rumaja sareng rumaja terang nalika teleponna mangaruhan kaséhatan méntalna. Pusat Panaliti Pew negeskeun yén rumaja anu nganggo situs jejaring sosial langkung ti 3 jam sadinten aya résiko anu langkung ageung ngagaduhan masalah kaséhatan méntal. Panaliti ogé ngungkabkeun yén 66% rumaja ngagunakeun média sosial langkung ti 2 jam sadinten. Rumaja anu sami ogé ngalaporkeun langkung seueur kasulitan méntal sareng langkung rentan kahariwang Teuing waktos dina média sosial bisa nempatkeun anak anjeun dina resiko keur cyber bullying, isu gambar awak, kahariwang, depresi, cilaka diri, low harga diri, sarta kaséhatan méntal sarta gangguan behavioral lianna. Bari ngarasa nyambung ka grup bisa jadi hiji hal positif, jadi obsessed jeung mariksa status jalma séjén bisa jadi tanda tambahan. Ngan Hiji Layar dina hiji Waktos : Salah sahiji peeves piaraan abdi nalika kuring ningali tilu putri abdi linggih dina dipan ningali pilem sarta ngagulung ngaliwatan alat nu bagerak maranéhna; Atanapi, nalika aranjeunna nganggo komputer pikeun PR, teras-terasan eureun kana téks atanapi nganggo SnapChat. Upami anjeun teu tiasa ngabéréskeun tugas tanpa mariksa telepon anjeun, dina pamanggih kuring, anjeun gaduh masalah. Janten, urang pasangkeun aturan hiji layar dina hiji waktos, janten murangkalih kuring diajar tetep fokus sareng dina momen naon waé anu aranjeunna lakukeun dina waktos éta. Malikkeun Kadaharan Kulawarga: . Henteu aya anu, sareng kalebet Ibu sareng Bapa, kedah nyandak teleponna kana méja. Urang ukur meunang dahar dinner babarengan salaku hiji sakabéh kulawarga sababaraha kali saminggu, jadi éta waktu urang nyekel up saling. Upami anjeun henteu hoyong ngobrol, anjeun moal tiasa ngeusian kakosongan ku telepon anjeun. Jaman. Ngawatesan aksés ka média sosial, kaulinan, jsb. Putri kuring manggihan kaulinan anyar pikeun maén dina telepon maranéhanana unggal minggu atawa ménta aplikasi média sosial anyar. Kadang-kadang maranehna boga waktu teuas narik diri, sarta kuring manggihan yén maranéhna sneak nepi ka rengse hiji tingkat deui atawa ngagulung hiji pos deui. Kuring nyetél larangan waktos supados aranjeunna ngan ukur tiasa ngaksés aplikasi khusus dina teleponna salami sababaraha waktos. Salaku conto, aranjeunna henteu tiasa ngaksés kaulinan sareng média sosial dugi ka sakola, janten éta sanés gangguan. Waktos Layar Gratis: Upami padamelan di bumi parantos réngsé sareng kamarna beresih, kuring ngantepkeun aranjeunna gaduh sajam atanapi dua dimana aranjeunna tiasa nganggo teleponna tanpa kuring nyorong aturan dina tikoro. Naha kuring resep atanapi henteu, rumaja nyambung sacara digital, sareng kuring émut nyéépkeun sababaraha jam dina telepon pink panas di kamar kuring dina telepon tilu arah sareng réréncangan. Sanajan kuring nyaho kolot mah nganggap éta ridiculous, aranjeunna ngantep kuring manggihan waktu pikeun beungkeutan jeung babaturan kuring. Anjeun ogé tiasa resep Mangpaat Detox Digital Kulawarga Sareng Kumaha Carana (parentingteensandtweens.com) Pareuman Bewara Push . Hiji sore urang balik telat tina hiji acara jeung kuring mutuskeun pikeun ngabersihan dapur saméméh pos upstairs. Abdi kagum dina sabaraha bewara anu dipareuman pikeun alat-alat sakola tengah kuring tabuh 11 pm Pesen téks, SnapChat, Instagram, béwara YouTube. Aya layar kedip-kedip teu eureun-eureun. Sanaos ieu negeskeun kaputusan kuring pikeun ngajaga telepon kaluar tina kamar tidurna salami jam-jaman wengi, kuring masih perhatikeun putri-putri kuring sok hoyong ningali teleponna pikeun ningali naha aya anu nga-sms, masangkeun, pesen, jsb. Nalika urang mareuman bewara ieu, sareng aranjeunna henteu terus-terusan muncul dina layar, rumaja kuring hoyong mariksa teleponna turun. Leumpang Leumpang. Urang sadaya nuturkeun aturan anu sami di bumi, bahkan Ibu sareng Bapa. Gampang ngagunakeun kartu “karya”, tapi pikeun nunjukkeun yén rumaja anjeun henteu peryogi teleponna 24/7, anjeun kedah nunjukkeun yén anjeun ogé henteu.

Tulisan patali:

Kahariwang rumaja; 5 Cara Pikeun Ngabantosan Rumaja Anjeun Cope Ceramah Ted Pangalusna pikeun Rumaja sareng Rumaja Pikeun Ngabantosan Mantenna Diajar Ka Dewasa

Kumaha anjeun ngajaga ngalawan kecanduan ponsel rumaja di kulawarga anjeun?

• Kumaha miara labrador retriever
• Kumaha carana jadi mandiri
• Kumaha tumuwuh ganja di luar
• Kumaha prune rungkun mawar
• Kumaha carana milih perhiasan anu pas pikeun warna kulit sareng bentuk wajah anjeun